飲食排毒第一步：先禁食減少毒素

排毒的最終目標是， 要把身體裡的毒素排解出去。 除了排出毒素之外， 還要盡可能的減少進入身體的毒素。 如何有效的排毒呢?第一步是先要禁食。 禁食並非什麼都不吃， 下面就一起來瞭解。

禁食方法

1、只吃清淡、容易消化的食物， 減少糖類、脂肪類的攝入。

2、大量喝水， 通過排尿的方式， 把在尿液裡的毒素排出體外。

3、改變一些有害的飲食習慣， 例如少吃過鹹的食物， 糖類食物要少吃， 不喝咖啡、酒精， 不抽煙(包括主動和被動吸煙)。

4、補充益生菌， 來提高腸道的健康情況。

5、使用中草藥補劑， 來增強肝臟的功能。

一些推薦自然療法的醫師相信， 適當的採用禁食方法， 可以説明身體清除部分毒素， 這些毒素可以通過脂肪的消化一起排出， 同時海爾可以通過促進生長激素的分泌延緩衰老的過程。

比較受歡迎的禁食方式

1、只喝水， 每天喝2升左右的泉水、蒸餾水或者是礦泉水。

2、只喝蔬果汁， 例如胡蘿蔔汁、蘋果汁。

3、只喝優酪乳。

對於這種單一模式的禁食方式， 禁食的人只吃一種食物， 例如葡萄或者蘋果， 除了只喝水之外， 還可以選擇自己喜歡的果汁或者蔬菜汁。

有的禁食就要清淡簡單， 具體要包括有機的果汁、水果和蔬菜，

並不是什麼都不吃。 而且禁食， 也要根據自身的情況具體定制， 如果禁食後身體沒有明顯的不舒服， 腸胃感到輕快舒適， 那就沒什麼問題。 但是， 如果對於那些一直有不良生活習慣， 並且還接觸不少毒素的人來說， 突然間的嚴格禁食， 可能會導致“無效排毒”。

什麼是無效排毒?

無效排毒就是許多毒素沒辦法及時處理， 導致更多的毒素進入血液， 不斷的在體內迴圈。 無效排毒會讓身體感覺很差， 還有可能引起關節痛、皮疹、炎症和肌肉酸痛。

事實上， 無效排毒引起的一些症狀會讓人有種雪上加霜的感覺， 不但毒素沒有排出去， 還讓身體出現一些不適。 很多人在嚴格的飲水禁食過程中， 就經歷過這種情況。 如果在禁食過程感到不適， 要立刻停止， 因為這個時候身體已經處於無效排毒， 是沒有辦法正常工作的。 出現無效排毒， 需要的是一些清淡的食物， 而不是繼續硬撐著禁食， 結果只會有害無益。

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