頸椎不好應該怎麼鍛煉呢？

頸椎不好是很多老年人都是會出現的情況， 同時現在越來越多的年輕人也是會出現這樣的問題， 通常情況下現在的年輕人運動的時間越來越少， 同時現在社會上的工作量也是越來越大， 就是會出現頸椎病的情況， 同時各位朋友還是要注意一下， 要積極的去進行鍛煉， 現在就由小編來給大家具體的介紹一下。

頸椎有問題的人應該選擇適合自己的運動。 李禾提醒， 頸椎病患者選擇運動項目時， 宜慢不宜快。 避免參與有肢體衝撞類的活動， 如足球、籃球、排球， 這些運動會造成頸椎損傷， 加重原有症狀。 蛙泳是最適合頸椎病患者的活動項目之一。 在游泳的過程中， 人漂浮在水面上身體不承重， 而且蛙泳獨特的動作最適合人體生理曲線， 對頸椎問題有良好的緩解作用， 但是切記不要在太涼的水中活動， 過冷刺激會令肌肉損傷。 另外， 太極、散步、瑜伽都是較為適宜的專案，

頸椎問題“對號入座”

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。

信號一， 長時低頭伏案工作， 感覺到頭暈難受， 考慮為椎動脈型頸椎病；信號二， 不明原因的肩頸酸痛， 手臂發麻， 考慮為神經根型頸椎病；信號三， 正常直行走路卻常出現“跑偏”問題， 考慮為脊髓型頸椎病；信號四， 經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀， 考慮為交感神經型頸椎病。 如果同時出現上述幾類症狀， 則考慮為混合型頸椎病。

聽了以上小編介紹的鍛煉的辦法，