推薦5種健康食品 讓你越來越美

1、番木瓜--這種熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。 維生素C可以抵禦膽囊病。 一個中等大小、大約300克的番木瓜， 含有188毫克的維生素C，

2、亞麻子--麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。 科學家認為這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協會的專家稱， 在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子， 調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。

3、豆腐--豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度， 同時能使骨骼健壯。 因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近， 每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應， 而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。 所以， 豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。

4、牛肉--由於婦女一生中有很長的月經期，

5、甘藍葉--這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病。 食用甘藍葉， 除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外， 還能攝取維生素K， 食品營養學家表示， 維生素K對骨頭有很強的保護作用。