蘋果減肥法後怎樣恢復飲食 不反彈要規律飲食+運動

蘋果減肥法後怎樣恢復飲食

三天蘋果減肥法後， 由於腸胃功能暫時比較脆弱， 所以吃東西的時候要慢慢地吃， 腸胃需要避免油膩食物的刺激， 所以也不能吃到撐， 免得造成腸胃負擔。

蘋果減肥法三天后應該怎樣吃?蘋果減肥法是單純三天只吃蘋果不吃其他食物的減肥方法， 這種減肥方法飲食單一， 有的人可能會因為食用大量蘋果而引起胃痛、胃脹、胃酸等症狀。 所以在三天后就要尤其注意飲食。

蘋果減肥法恢復期飲食建議

早餐：可以進食一些流質食物， 如雜糧粥、牛奶燕麥粥加上水煮雞蛋等。

午餐：蔬菜少油少鹽。 加上一些清淡的肉類(魚蝦、雞肉、牛肉都可)和主食。

晚餐：避免油膩食物、吃一些主食加上青菜和蛋白質食物(雞蛋、肉類、豆製品)。

蘋果減肥法三天后應該怎樣吃?記住清淡飲食(少油少鹽)， 少刺激性食物， 合理安排飲食， 不要暴飲暴食就好。

蘋果減肥法後需要加強運動

蘋果減肥法之後怎麼辦?恢復正常飲食後， 在日常訓練中加入力量訓練。 家庭的小啞鈴也可以拿來練習力量， 不過為了更好地控制蘋果減肥法不反彈， 最好選擇健身房的器械來練習。

如果不方便去健身房， 也可以在家裡練習HIIT操課(tabata 4分燃脂訓練、FB HIIT新手訓練等)，