白領晨起舒緩保健操

現今很多白領長期坐在辦公室， 得不到好的鍛煉， 也沒有時間鍛煉， 工作壓力也非常大。 那有沒有什麼緩解壓力的辦法呢？下面小編給大家介紹晨起緩解壓力的保健操大家一起來學學吧！

頸側彎頸舒壓操

此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉， 緊實側腰的效果。

1.坐正， 穩穩地坐在椅子上， 脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

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3.吐氣， 右手輕壓頭部， 讓頭部往右下壓， 右側腰的肌肉用力縮緊， 左肩保持平直。

坐姿側彎腹背舒壓操

此動作可伸展側腹及側背， 也可以幫助消除側腹肉。

1.坐正， 背挺直， 雙腳盤腿， 膝蓋儘量下壓， 右手向前伸直。

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3.吐氣， 左手向右伸， 右側腰的肌肉用力縮緊， 左邊膝蓋保持平直。

溫馨提示：白領日常工作壓力大， 有時候晚上雖在休息但是早上起床會有腰酸胃痛的情況， 那麼上面介紹的白領晨起舒緩保健操就可以説明你緩解這種情況哦！