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白領晨起舒緩保健操

現今很多白領長期坐在辦公室, 得不到好的鍛煉, 也沒有時間鍛煉, 工作壓力也非常大。 那有沒有什麼緩解壓力的辦法呢?下面小編給大家介紹晨起緩解壓力的保健操大家一起來學學吧!

頸側彎頸舒壓操

此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉, 緊實側腰的效果。

1.坐正, 穩穩地坐在椅子上, 脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

2.

3.吐氣, 右手輕壓頭部, 讓頭部往右下壓, 右側腰的肌肉用力縮緊, 左肩保持平直。

坐姿側彎腹背舒壓操

此動作可伸展側腹及側背, 也可以幫助消除側腹肉。

1.坐正, 背挺直, 雙腳盤腿, 膝蓋儘量下壓, 右手向前伸直。

2.

3.吐氣, 左手向右伸, 右側腰的肌肉用力縮緊, 左邊膝蓋保持平直。

溫馨提示:白領日常工作壓力大, 有時候晚上雖在休息但是早上起床會有腰酸胃痛的情況, 那麼上面介紹的白領晨起舒緩保健操就可以説明你緩解這種情況哦!