先減肥還是先練腹肌呢

我們到底是該先減肥還是先做腹肌鍛煉呢?很多人認為這兩種鍛煉方法都不能同時進行， 也擔心一方面會影響到了自己的另一方面， 所以說很多人都不敢冒昧的去行事， 並且很多人不知道是鍛煉肌肉費力還是做減肥運動費力， 如果知道了相關知識， 也知道了相關的鍛煉方法， 這樣的鍛煉不管是哪種都是最好的， 那麼先減肥還是先練腹肌呢?

可以同時減脂和練腹肌。 另外應該先練完肌肉在做有氧運動。

練腹肌的關鍵在於動作的強度， 而不是次數越多越好。 比如仰臥起坐能一次性做200個， 也不如兩頭起只能做10個的效果好。 因為能做200個以上是練耐力， 對肌纖維增粗不明顯。

鍛煉腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿(強度依次增加)。 如果仰臥起坐可以做30個以上， 那麼就做仰臥舉腿;仰臥舉腿能做15個以上， 就做兩頭起;兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。

先減肥還是先練腹肌這個是沒有什麼矛盾的其實， 自己對哪方面的希望需要一些， 那麼就可以按照哪方面來給自己做， 但是不管是哪方面， 自己在做的時候都要堅持下來， 做減肥和腹肌鍛煉可不是選擇一種運動方法就行了， 必須要分開來， 鍛煉腹肌必要的時候要借助機械。