健身球瑜伽的方法？
瑜伽是現在比較流行的一種運動， 它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求， 但是練習瑜伽的作用很多， 不僅適合女性， 而且經期和孕期的女性也是可以進行的。 當然男性也可以進行瑜伽的練習。 瑜伽的練習的方法有很多， 而且瑜伽動作也有很多， 下面就給大家介紹一些練習瑜伽的方法。
站立平衡式
瑜伽站立， 右腿著地， 抬起左腿向後伸直並與地板平行， 上身向下彎曲直至背部與地板平行， 左臂伸直指向前方， 右臂伸直指向右方， 保持身體平衡， 做自然呼吸。
俯臥撐式
平趴在地板上， 雙腳腳趾撐地， 伸直雙臂分開比肩寬， 雙手撐地， 伸直身體。
站立， 左腿伸直， 抬起右腳並伸直， 右臂伸直， 右手緊握右腳腳掌， 保持平衡， 舉起左臂伸直並指向天花板， 伸直背部。
蹲立扭轉式
雙腿微微彎曲， 放低臀部， 身體扭向左側， 伸直雙臂， 右臂置於左膝蓋外側，
飛鳥式
右腿彎曲， 左腿抬起並置於右膝蓋上方， 保持身體平衡， 可微微抬起臀部， 上身向下彎曲， 伸直雙臂， 右臂抬起指向右上方， 左臂伸直指向左側， 拉伸肩膀。
後伸展式
俯臥於地面， 兩手放於體側， 手心向下， 調息。
十指在臀後相交， 吸氣， 將頭， 手臂， 雙腿同時慢慢抬離地面， 並盡力抬高， 體會臀大肌的收緊。
呼氣， 緩慢一節一節的放下。
呼氣， 緩慢一節一節的放下。
弓式
俯臥於地面， 兩手放於體側， 手心朝下， 調息。
屈雙膝， 雙手抓雙腳踝。 吸氣， 雙手帶動雙腿緩緩向上伸展。
收緊臀部， 腹部， 髖部不要離地。 保持呼吸。
呼氣， 緩慢收回。
上文中提到了一些瑜伽的基本動作， 雖然瑜伽很多動作都是高難度的，
