為什麼早上腰會疼

有很多時候有的朋友早晨起床時候會感到腰部疼痛或者是酸痛， 嚴重的時候甚至是起不來床， 需要在床上翻來覆去的慢慢的活動好久才可以坐起來， 那麼造成這種現象是什麼原因呢?最常見的是腰部肌肉的疼痛和酸痛不適， 是受涼勞累損傷所致， 也就是腰肌勞損， 這種症狀是最容易影響到我們身體正常的狀態。 如果經常出現這種現象， 應該就醫進行合理地診治， 避免反復或加重， 平時飲食生活規律有序， 避免煙酒熬夜勞累受涼， 調整好心態， 避免壓力過大， 情緒穩定， 適當地活動鍛煉確診後在對症治療。

其次腰痛是一個症候群， 其原因還有很多， 比如脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。

但目前最為常見的是功能性腰痛， 也叫姿勢性腰痛， 就是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，

最常見的是腰肌勞損. 臨床上多推薦按倒走療法。

倒走一直被認為是最有效的方式， 倒走時注意穿平底鞋， 小步子慢走， 運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量，

要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時， 還能鍛煉自身肌肉， 使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

倒走不方便， 可以做無實物模擬實驗， 赤足或穿平底鞋， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書， 堅持直立， 體驗時間越長越好， 感覺一下， 疼痛有無減輕。 如果疼痛能夠減輕， 考慮到安全性和不容易堅持， 可以穿一雙負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 能強制人體重心後移， 矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢， 和倒走的作用相同， 也叫形體訓練鞋， 穿著它正常行走就相當於倒走， 但是更安全， 鍛煉的總量更大， 可以縮短康復時間， 效果鞏固， 樣子與正常的鞋接近，

替代了常規的藥物治療和按摩理療。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢， 維持一個姿勢一旦超過了20分鐘， 肌肉就會開始緊繃， 無論是什麼姿勢， 維持太久都不好， 而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，

任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的， 要注意這些。 不要過度勞累、睡過軟的床鋪。 游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉， 有利於長期不合理姿勢腰痛的康復， 有時間可以鍛煉一下。