7日瘦身速效瑜伽怎麼做
生活水準不斷的提高, 在我們的生活中身體肥胖的人也越來越多了, 過度的肥胖會嚴重的影響著我們的身健康, 並且也會嚴重的影響這自身的形象, 會導致穿什麼衣服都不好看, 減肥的方法雖熱有很多種, 但是我們一定要選擇運動和安全的方法, 其中瑜伽能很好的幫助我們減肥還能提高身體免疫力, 下面一起瞭解下7日瘦身速效瑜伽怎麼做。
7日瘦身速效瑜伽怎麼做
7日速效瘦身瑜伽:前屈式
①站立, 雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直, 雙手置於腳跟後方, 手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽:下狗式
①手掌著地, 雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開, 手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推, 手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地, 腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽:伸展式
①雙腿分開, 以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
③身體向下彎曲, 手掌著地。
④保持雙腿伸直, 臀部抬起。
⑤頭部頂地。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
上面就是對7日瘦身速效瑜伽怎麼做的介紹, 通過瞭解之後我們知道遇見減肥也是要掌握好方法和動作的, 但是通過瑜伽進行減肥一定要長期哦的堅持才能有更好的效果, 另外平時在生活中也不能暴飲暴食。