老人怎麼鍛煉關節

王女士今年60歲， 看上去精神奕奕， 充滿活力。 她堅持踢毽子已經有4年， 現在渾身關節都沒什麼毛病。 退休後， 她每天獨自到英雄山散步。 偶然， 她看到一群老人圍在一起踢毽子， 嘻嘻哈哈好不熱鬧。 之後， 她也開始嘗試踢毽子， 不久就有人主動要求加入。 慢慢地“毽友”越來越多， 如今已成了一個毽子隊。

王女士表示， 踢毽子簡單但有挑戰性， 大家圍成一圈或兩圈， 互相傳著踢。 盤踢、磕踢、拐踢……花樣很多。 踢毽子之餘， 大家還會互相講笑話找樂子， 過節時會互相問候， “毽友”成好友。

毽子雖小， 但極其鍛煉體力。 隨著毽子的起落，

關節不好的老人不要嘗試， 不要做高難度動作， 避免傷害。