兒童補鈣用什麼好?

許多兒童因為父母沒有照看好的原因， 容易出現挑食的情況， 這樣會容易導致兒童的身體出現缺鈣的情況。 兒童缺鈣最好還是在飲食上面進行補充的， 這樣吸收會更自然和有效果。 那麼， 兒童補鈣用什麼好呢？

1、補鈣吃什麼

補鈣效果最好的食品有牛奶， 蝦皮， 骨頭湯， 海蛋， 山楂， 蘋果， 青菜， 花生等多種食材， 但是要注意這些食物的飲食時間， 早餐一定要吃點牛奶， 這樣更容易鈣質的吸收， 午餐可以吃點水果或者是些許的舒暢， 晚飯儘量少吃點， 可以選擇吃點豆製品。 當然肉類和蛋類裡面也含有鈣質， 特別是骨頭裡面的鈣質含量較高， 飲食補鈣是最天然的不該方式， 而且也很健康很有效。

2、兒童補鈣的最佳時間

兒童最佳的補鈣時間是在18歲骨骼生長發育完全之前， 個子的高矮和鈣質的補充關係很大， 在孩子3歲以下的時候， 鈣質的補充很重要， 首先應該給他們吃點好的男人衣服， 在4到10歲左右， 每天早上都要喝一杯牛奶， 同時要養成出去多走走曬太陽的習慣。 兒童一天當中， 睡覺之前， 或者是吃完飯之後， 補充鈣質最好， 夜間是人體代謝的時期， 所以需要提供充足的原料。

3、補鈣食物

食物中能夠補鈣的食品有很多， 首先在乳製品當中， 可以選擇喝點鮮牛奶， 裡面的鈣質含量最高。 在蔬菜裡面， 可以選擇吃點海帶， 芹菜， 青菜， 油菜， 等多種食材， 在肉類當中， 可以多做骨頭湯喝， 比如豬蹄， 排骨湯等， 也可以選擇多吃點豆製品， 或者是雞蛋， 水果裡面富含鈣質較多的有，