減肥從控制飲食開始 5種健康食物打造窈窕身段

花生

在味道上或許不如扁桃仁、核桃、開心果好吃， 但是花生是堅果中最為營養的， 豐富的不飽和脂肪酸幫助身體提供能量的同時，

低脂優酪乳

脂肪含量降低， 即犧牲了味道， 換來了健康， 這是值得的。 低脂優酪乳中的活性成分提升了消化系統的動作功能， 也能促進脂肪的燃燒， 因此堅定的節食者會每天三餐都喝一杯優酪乳。

菜花

作為非澱粉類的食物， 菜花是節食期間的最好夥伴， 味美甘甜， 料理方法繁多， 可滿足口腹之欲， 也能補充葉酸、維生素C、蘿蔔硫素， 排毒養顏， 減肥瘦身。

濃湯

自製濃湯， 濃湯中可以加入你喜歡的多種蔬菜， 是健康飲食的最好方法， 其含水量高， 營養豐富， 增強飽腹感， 滿足身體對營養元素的需求， 抑制再次進食的信號產生 。

雞蛋

雞蛋是最佳蛋白質的來源， 有研究表明， 早餐吃2個雞蛋， 能夠明顯推遲饑餓感再次到來的時間， 也能幫助一整天能量消耗的可能性， 對於減輕體重是非常有利的。