熬夜看球？你該先問“肝”準備好了嗎
俄羅斯世界盃一來， 又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時刻， 可由於莫斯科時間和北京時間時差有5個小時， 因此， 最為精彩刺激的足球比賽都集中在22：00-次日2：00開始， 想要追看直播， 熬夜必不可少……
可你卻不知道， 在你為世界盃“養精蓄銳”的同時， 也為肝臟疾病的爆發埋下了巨大的隱患， 有媒體報導， 有球迷就曾因為在世界盃期間無節制的熬夜導致的急性肝炎的發作， 最後因肝萎縮而殞命。
而在我國有資料統計， 在歷屆世界盃期間， 肝病的感染、復發率都會增加10%左右， 暨南大學附屬第一醫院消化內科黃衛主任醫師表示，
世界盃期間， 預防肝病惡化這幾種行為做不得！
在世界盃期間， 這些看似不經意的行為都會使肝臟超負荷運作，
一、連續熬夜
眾所周知， 熬夜對肝臟的損害非常的大， 在中醫的角度上來分析， 因為晚上11點到次日的淩晨3點， 是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候， 若此時依然未入睡， 會導致肝臟血液不足， 身體裡積蓄的“垃圾”無法及時清除， 引起肝臟損害。
而西醫也做過相應的研究發現， 在熬夜的人群中， 轉氨酶會出現升高的現象， 轉氨酶升高意味著肝細胞正在發生炎症、壞死或水腫等反應， 表明肝細胞已經受損， 專家分析， 這是因為熬夜會導致內分泌紊亂和腸道菌群失衡， 這些細菌“躲”過了免疫系統的清掃， 進入了肝臟引起肝細胞損傷，
專家建議， 既然無法避免熬夜， 那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補回來”， 除了盡可能保持正常的夜間休息時間外， 最好還能午憩一下， 若處於工作時間， 15-30分鐘即可， 一般年輕人2-3天， 40歲以上的人用5天左右的時間， 身體就能恢復。
二、 啤酒 配宵夜
啤酒配宵夜是在看世界盃時的“最佳拍檔”， 但也是引發肝臟受損的最常見原因， 黃衛介紹， 酒精進入體內90%以上是通過肝臟代謝的， 乙醇和其代謝物具有肝毒性， 在增加肝臟解毒負擔的同時， 還能損傷肝細胞。
而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪、高蛋白， 晚上不易消化， 造成脂肪囤積， 引發脂肪肝的出現。
專家建議， 晚上最好選擇一些養肝的食物，
三、濃茶或 咖啡 抵抗疲勞
無論是晚上飲用濃茶或咖啡來抵消睡意， 還是白天工作用濃茶或咖啡來抗疲勞， 都不是一種好的選擇。
黃衛解釋， 雖然咖啡因有提神的效果， 但是長期飲用容易消耗體內的神經、肌肉相關的維他命B群， 若本身就缺乏， 則會導致更為嚴重的後果。 建議在晚間， 可選擇牛奶養胃， 其實紅棗水更好， 具有一定的養護肝臟， 促進肝臟排毒解毒的功效。
四、情緒波動過大
世界盃足球比賽比較刺激， 導致球迷精神一直處於高度緊張的狀態， 情緒也隨著每次進攻而波動起伏， 贏球或輸球也會導致球迷高興、沮喪。
短時間內情緒起伏過大， 對於肝臟來說未必是好事， 因為精神心理狀態的改變， 容易使免疫內分泌系統隨之改變， 容易受到病毒或細菌的感染， 引來肝病復發。
球迷們聚精會神的看足球比賽， 不免精神處於高度緊張狀態， 情緒波動也異常， 往往也容易導致肝病的復發。
五、貪涼
炎炎夏日看球， 冰冰涼的飲料和空調必不可少， 對於肝臟則是一種“打擊”。 “消化功能不好的肝炎患者飲用冰凍飲料， 容易影響消化功能， 腸胃不適。 ”黃衛說道。
此外， 在密閉的低溫環境下， 容易導致空氣污濁， 滋生病菌， 損傷肝臟。 建議在看球期間， 隔斷時間就應該起來活動， 到陽臺呼吸下新鮮空氣， 或保持室內空氣流通。
