飲食多汁多彩 阻止肌膚變老

那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果， 保證每天吃到12種左右， 就能阻止肌膚變老。 專家說， “多汁多彩”的飲食比起營養補充片有著更多優點和更少缺陷，

種類豐富的蔬果

1、不求量多， 但求種類豐富。 清晨一份簡單的沙拉裡， 半個蘋果、3片萵苣葉、1根香蕉。

2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要， 也最好充當正餐中的配角。 比如在烤魚旁配幾片菜葉， 在早餐麥片粥中撒幾顆葡萄， 都能讓你輕鬆“湊夠”蔬果的數量。

3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁裡含大量糖分和熱量， 因此不如選擇蔬菜汁更健康。

4、蔬果當零食 洗一碗葡萄放在手邊， 或把切好的柳丁放在醒目的位置， 隨時拿起來吃吧!

依膚質去角質

1、油性敏感膚質—做個優酪乳面膜 優酪乳中的乳糖有去除角質、殺菌的功效。 塗上厚厚一層原味優酪乳(不是脫脂優酪乳， 普通優酪乳效果最好)，

2、乾燥晦暗膚質—用杏仁油替代洗面乳 杏仁油能滋潤和軟化冬天幹扁的角質細胞， 然後使用含乳酸的去角質產品， 溫和去屑並保濕皮膚。 乳酸還可以將隱藏在毛孔中的死皮細胞、污垢裹挾帶走， 這樣你的皮膚就會富有光澤。

3、混合性膚質—鑽石粉末去角質 融入去角質霜的細微鑽石粉末， 在你按摩的時候， 將滋養成分轉化為活力能量， 抹在角質粗厚位置， 順著皮膚高低起伏輕輕打圈按摩， 給你超細嫩肌膚。

4、紅血絲、敏感膚質—奶茶冷敷 高溫讓敏感膚質易發炎症， 洗臉後將半杯全脂牛奶(脂肪有鎮靜功效)和半杯涼紅茶(丹寧酸能改善紅血絲)混合， 把毛巾浸入混合液中，