勤於用腦 預防健忘的一大法寶

健忘是指記憶力差、遇事易忘的症狀。 多因心脾虧損， 年老精氣不足， 或瘀痰阻痹等所致。 常見於神勞、腦萎、頭部內傷、中毒等腦系為主的疾病之中。

勤於用腦

“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律， 大腦亦是如此。 勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。 對新事物要保持濃厚的興趣， 敢於挑戰。 中老年人經常看新聞、電視、電影， 聽音樂、特別是下象棋、圍棋， 可以使大腦精力集中， 腦細胞會處於活躍狀態， 從而減緩衰老。 此外， 適當地有意識記一些東西， 如喜歡的歌詞， 記日記等對記憶力也很有幫助。

良好的情緒

同時保持良好情緒也很重要。 專家指出， 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力， 對提高記憶力頗有裨益。

運動也是必要的

專家指出， 運動不僅能讓我們強壯體魄， 而且還能調節和改善大腦的興奮與抑制過程， 能促進腦細胞代謝， 使大腦功能得以充分發揮， 延緩大腦老化。

養成良好的習慣

最後， 專家表示， 朋友們要養成良好的生活習慣。 腦中一貫存在著管理時間的神經中樞， 即所謂的生物鐘， 工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律， 以免造成生物鐘的紊亂、失調。 尤其要保證睡眠的品質和時間， 睡眠使腦細胞處於抑制狀態， 消耗的能量得到補充。

從飲食方面來講， 造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食， 而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。 銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，

健忘的原因

健忘症的發病原因是多樣的， 其最主要的原因是年齡， 最近健忘症發病率有低齡化趨勢， 但相對年輕人而言， 四十歲以上的中老年更容易患健忘症。 人的最佳記憶力出現在二十歲前後， 然後腦的機能開始漸漸衰退， 二十五歲前後記憶力開始正式下降， 年齡越大記憶力越低， 因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。

此外， 健忘症的發生還有其外部原因， 持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞， 而使健忘症惡化。 過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。

最近， 專家也開始注意到， 心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響， 到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀。 一旦人陷入抑鬱症， 就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心， 於是大腦的活動力低下， 而誘發健忘症。

從中醫角度來看， 健忘症是氣不能均勻釋放所致。 正所謂上氣不足。 由於到腦部的氣不足， 腦的血液量減少導致記憶力減退。 有孕育經歷的女性有更多的體驗。 據統計， 健忘症患者中女性占了60%， 而家庭主婦80%以上有健忘症經歷。