吃什麼通便排毒 蔬菜水果有特效

便秘人人都試過， 尤其是現在的人由於工作壓力大， 生活不規律， 少運動等等就更加容易造成便秘， 一次兩次並沒有什麼， 長期便秘問題可就大了，

吃什麼通便排毒

1.蔬菜類。 地瓜， 地瓜就是我們所說的番薯， 其含有的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便;豆芽， 綠豆芽以及黃豆芽排毒效果都不錯， 其不僅含有較多的纖維素， 礦物質、維生素C的含量極高， 起到滋陰通便利尿的作用;白菜， 具有解毒除熱、通利腸胃的功效;蘿蔔， 富含維生素C， 通便排毒， 還含有干擾素誘生劑， 具有抗病毒、抗癌作用。 燕麥， 得益于其富含纖維素， 促進了腸胃蠕動， 能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 從而起到通便排毒的作用;薏仁， 薏仁的作用是促進體內血液迴圈、水分代謝， 從而發揮利尿消腫的效果;小米， 富含纖維質， 不含麩質，

2.水果類。 蘋果， 每天早晚空腹吃兩個蘋果， 堅持幾天幾個排便;香蕉， 飯前吃;梨， 潤腸通便， 利尿降壓， 起到預防便秘的作用。 柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓;草莓， 含有豐富的維生素以及果膠， 能很好地調理胃腸， 有助排便。

蔬菜水果是最好的通便食物， 除此之外， 其他的食物也能起到通便排毒的效果， 例如海帶， 海帶能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外;綠豆湯， 排出體內廢物， 促進新陳代謝， 還有豬血湯， 豬血中的血漿蛋白， 經分解後， 會產生一種解毒和滑腸作用的物質， 從而起到排便作用;常吃菌類植物， 如黑木耳等， 也能有效清除體內廢物。