眼疲勞 這樣可以緩解眼睛疲勞
遠見是我們看見事物的關鍵的器官哦， 如果我們的眼睛出現了問題的話， 會極大影響我們的生活， 那麼大家知道眼疲勞怎麼辦嗎， 眼疲勞的症狀是什麼呢， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。
眼睛疲勞怎麼辦?白領人群是最容易眼睛疲勞的。 如何防治眼疲勞， 是非常重要的， 在日常生活中應注意眼部護理。
現代人眼睛的壓力負擔越來越大， 非常容易出現疲勞的症狀， 需給眼睛做好抗疲勞的工作。 那眼睛疲勞怎麼辦呢?按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。 眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來。
緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞時， 有的圖片， 能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺， 從而放鬆因近對螢幕而造成的視力疲勞。 另外， 對視覺刺激最小的顏色是綠色， 所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統， 從而保健眼睛。
按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法
1、眼球按壓
先閉上眼睛， 然後用食指、中指和無名指端輕輕地在眼球按壓， 按壓也可以輕輕旋轉約20秒即可， 注意在按壓時不宜太強， 也不要過長時間過長。
2、揉搓額頭
用兩手的中間三手指從額頭的中間開始， 然後往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按， 到太陽穴的時候在用力按一會， 按搓的時候指尖部位出力， 重複按3到5次。
3、按壓眉間
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方， 然後開始按壓轉動， 重複按壓3遍。 接著再運動一下眼球， 讓眼睛往右、上、左、下看， 注意轉動眼睛的時候頭部保持不動， 重複幾遍再用力地眨眼、閉眼。
注意選擇燈光
如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，
在使用電腦時注意姿勢
在電腦的時候要注意姿勢的使用， 在同一水平線眼電腦顯示器的中心位置， 眼睛與螢幕保持40-50釐米的距離。 最好是眨眼睛或閉上眼睛， 這對防止眼睛緊張是很有幫助的。
保持室內的適宜光線
室內的光線要適宜， 尤其是電腦室， 不能夠太亮也不能夠太暗， 應該注意避免光線直接照射在螢幕上產生干擾光線。 同時要注意定期清理粉塵以及微生物， 保持室內的空氣流通， 更換新鮮的空氣。
注意勞逸結合
勞逸結合很關鍵， 尤其是電腦操作人員， 最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右， 或者到操作室外活動活動筋骨， 可以散散步或者做做廣播體操等， 給眼睛一個休息的時間與空間。
注意補充維生素A
維生素A對於抵抗眼睛疲勞非常有幫助， 不妨在飲食上適當地搭配一下，
藍莓加乳酪用美味除眼疲勞
1.在日常生活中， 眼睛疲勞通常的緩解方法是按摩， 其實除了這種方法， 我們還可以進行食療。 多吃藍莓還有乳酪有助緩解眼睛疲勞， 讓眼睛恢復明亮健康。
2.有相關的研究證明， 藍莓確實有助視力改善， 因為當中的花青素可以促進眼部血液迴圈， 維持正常眼壓， 從而幫助緩解眼睛疲勞， 預防視力衰退。
3.除了藍莓可以緩解眼睛疲勞之外， 乳酪和優酪乳也是具有同樣功效的食物。 這些乳製品中含有豐富的可以去除眼睛充血和混濁症狀的維生素B2。
4. 除了藍莓和乳酪之外， 維生素A以及胡蘿蔔素對眼睛的養護也很有益處， 它們是保護眼睛、維持視力的金剛罩， 護眼不能少了它們。
結語：通過上文的介紹， 想必大家對於眼疲勞也是有了一個比較全面的瞭解了吧， 眼睛是我們看見世界的重要的器官哦， 我們在生活中要注意自己的用眼衛生， 保護好自己的眼睛是很重要的哦。 保護好自己的眼睛是很重要的哦。
