運動後噁心想吐是什麼原因 運動後噁心想吐怎麼辦
運動後噁心想吐是什麼原因
1、或是鍛煉少體能差
經常不鍛煉的人偶爾一次進行體育鍛煉， 就會容易出現臉色蒼白， 氣喘， 噁心， 嘔吐等症狀， 這是因為體能差， 機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動， 出現供氧不足的現象， 從而引起的身體不適。
應對措施：這種人平時要注意身體鍛煉， 提高免疫力， 但建議從低難度的訓練開始， 循序漸進， 根據身體情況適當改善強度以及時間。 慢慢來， 不可一次強度太大， 要以運動後不過於氣喘為宜。
2、或是運動量過大
運動量太大時， 腦會自動地將能量和資源配置給運動系統和肌肉，
應對措施：運動要把握好強度， 在之後運動過程中減輕運動量。 一開始可以跑慢點， 再根據身體的適應情況加快速度。 同時注意充分熱身， 能減輕運動時的不適感。
3、或是在機體狀態不佳時運動
在溫度過高或者過冷環境中和鍛煉， 或者人在饑餓、生病等狀態下運動， 身體會熱量供應不足， 運動結束後經常會出現噁心嘔吐， 頭暈等不適症狀。
應對措施：運動要注意選擇在身體狀態比較好的時候， 饑餓、生病的時候要杜絕運動。
4、或是跑步不當吸入冷空氣
比如天氣冷的時候跑步， 冷空氣容易吸進肚子中， 這對腸胃的刺激是比較大的， 人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反， 造成噁心嘔吐。
應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸， 應該用鼻呼吸。 呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，
5、或是剛運動完就休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息， 肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中， 心臟就會缺血， 大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如果跑步40分鐘，
6、或是剛吃完飯就運動了
不要吃完東西就立馬運動， 這樣也會導致噁心， 因為運動的時候， 機體的多數能量都用來參與運動， 而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止， 如果胃中食物殘留多， 就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動才是最佳做法， 還有， 劇烈運動後不要吃過於油膩的食物， 造成胃部消化的負擔。
7、或是低血糖等疾病引起
跑步， 特別是晨跑時出現頭暈噁心， 也可能是低血糖導致， 建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。 此外有貧血，
應對措施：有低血糖或貧血等問題的人， 建議運動前補充好能力， 然後運動時強度不要過大。
運動後噁心想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
如果運動時出現噁心不適， 含一塊薄荷糖， 會很好的穩定胃腸功能。
2、適當補充水分
想要在跑步中避免胃部不適， 注意給身體補充足量的水分。 尤其注意晨煉前的飲水。 飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好， 水溫大體在15℃左右為宜。 喝水時要稍緩慢， 以不感到胃脹為宜。 飲後10分左右即可參加晨練。
3、倒立
運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
3、倒立
運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
