什麼運動可以降高血脂呢？

現在人們的生活條件越來越好了， 這時候的飲食就可以隨心所欲， 想吃什麼都可以。 一些喜歡吃肉類食物的人， 往往身體比較的胖， 如果這樣的人體檢的話， 可能就會發現自己的血脂高。 血脂高對於人體的危害還是比較大的， 因為它是許多疾病的根源， 所以一定要注意把血脂降下來。 除了飲食的控制以外， 還要注意運動來降血脂。

1、慢跑。 運動時要抬頭、挺胸、收腹， 雙眼平視前方、兩肩放鬆， 兩臂肘部彎曲成約90°， 隨跑動的節奏在身體兩側前後擺動， 落腳時先前腳掌著地， 緊接著是全腳著地。 跑步速度加快， 步子加大， 兩臂擺動的幅度也應加大。

2、快走。 運動時需抬頭、挺胸、收腹， 雙眼平視前方、兩肩放鬆， 兩臂肘部彎曲成約90°， 隨走步節奏在身體兩側前後擺動， 落腳時先腳後跟著地， 緊接著是全腳著地。 走路速度越快， 步子越大，

3、登山。 進行健身性質的登山， 而不是比賽。 注意登山速度不要太快， 以免損傷膝關節。 上山時身體重心要前移， 步子不要太大， 下山時也應注意控制速度不要太快。

4、騎自行車。 騎自行車時不必負擔自己的體重， 運動時膝蓋的負擔較小， 因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。

5、打網球。 與同伴進行健身性質的打網球， 而不是比賽， 或者是沒有同伴的情況下自己對著牆壁擊球， 這種能夠持續較長時間的網球運動， 也是能夠降低血脂的運動。

如果想要通過運動來降血脂， 可以採取一些有氧運動， 比如上文中提到的慢跑、快走等， 每次運動要注意堅持三十分鐘以上， 這樣就可以讓體內的脂肪得到消耗，