心情抑鬱怎麼辦
隨著社會節奏的加快， 越來越多的人感覺壓力增大了， 每天一睜眼想到的就是房貸， 車貸， 過大的壓力壓的他們整個人都變得心情抑鬱了。 現在的人群獨生子女頗多， 所以承受能力比起以往人們來說要相對差一些， 久而久之， 壓力過大讓他們變得憔悴不堪。 那麼， 心情抑鬱怎麼辦呢?下面就來給大家介紹一些幫助人們緩解壓力的方法。
壓力大是現在每個人對生活的感悟， 似乎每一個人都活在這樣的壓力之中， 既然我們不能改變這樣的現狀， 但是我們可以採取一些別的方法， 從而來改善自己壓力過大的現象。 比如， 我們可以將注意力轉移， 或者可以去參加戶外健身運動來陶冶自己， 這都是很好的辦法的。
1、收拾房間
淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。 因此， 將房間收拾整齊能改善不良情緒。 比如， 讓地板上散落的物件各就各位，
2、強裝笑臉
在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候， 強裝笑臉有助於釋放不良情緒， 有益身體健康。
3、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放鬆劑”， 這正是“仰望藍色天空， 心情倍感輕鬆”的真正原因。 相比之下， 橙色刺激性最強， 黑色容易激起怒氣， 紅色雖然可以提升人的體內能量， 卻容易令人不安。
4、哼哼歌
英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示， 唱歌是改善心情的最簡單方法。 因為唱歌可調整呼吸， 使整個身體都隨著節奏運動。 不管是自己哼唱或是與朋友同唱， 哪怕只是靜靜地傾聽， 都有助於放鬆身心。
5、與寵物親密接觸
多項研究證明， 撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學研究證實， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。 研究發現， 檸檬香確實能提升好心情， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、要想心情好， 關鍵吃得巧
比如， 苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)， 或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等， 都能夠給味蕾帶來新鮮感， 進而改善心情。 類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
看了上面的介紹， 朋友們知道心情抑鬱怎麼辦了嗎?雖然現在壓力增大是一種社會現象，
