怎樣吃飯不會發胖 記住六招吃飯不會胖
吃飯除去明顯脂肪不會發胖
吃雞肉去掉表層的皮、撈掉高湯上的浮油、儘量不吃油炸食品， 這都是避免脂肪直接吃進肚裡的方法。 不要覺得有半分可惜， 因為這些油脂不是有益脂肪， 很可能攝入造成能量過剩， 導致身體囤積脂肪。 如何吃飯不會長胖？在吃飯的時候把動物油脂去除是能有效防止吃飯長胖的。
吃飯選原貌食物不會發胖
原貌食物(粗加工的， 能看到原本樣子的食物)， 遠離垃圾食品(油炸小吃、甜食飲料)， 控制精糧主食(白米白麵， 湯圓等)就是飲食減肥極其重要的一點。 怎樣吃飯不會胖？原貌食物未經過深度加工，
吃飯葷素合理不會發胖
一般減肥期間肉類占到一份正餐的1/4,蔬菜可以盡可能多吃。 主食占到正餐的1/4。 按營養比例攝取就是：碳水化合物(主食米飯、麵條、雜糧粥等)、蛋白質(禽蛋、肉類)，
吃飯時間有規律不會發胖
減肥要規律的進食， 絕不能有一餐沒一餐， 早晚餐不吃只吃中餐， 這可就大錯特錯了。 如果胃口好就吃三大餐， 但不是三餐都是大魚大肉(飲食搭配請參考上一條) ， 如果胃口小可選擇一天吃五小餐， 每餐都少少的， 也可滿足自己的味蕾。
吃飯用吸管喝湯不會發胖
在開餐前叫一碗清湯(不要那種奶油燒的湯)， 聚餐前喝湯， 讓你在進餐時不會超量。 李冰冰喝湯就是用吸管， 因為這樣喝不到上面的油。 建議你隨身攜帶吸管， 用吸管喝湯。 不要覺得麻煩， 一個小動作就能讓你減少不少的油脂攝入。
少吃白飯多攝入蛋白質不會發胖
增加蛋白質的攝入在減肥期尤其重要， 高蛋白質補充有很多好處， 它能加快運動後的肌肉複元、還能讓我們更耐餓。 這也就是減肥者需要充分蛋白質的原因。
