斷碳水減肥危害是什么？

對于愛美的人來說， 減肥是他們最為關心的事情， 但是減肥卻并不是一件容易的事情， 是需要足夠的決心以及恒心， 而且還需要長期的堅持， 雖然日常生活中， 減肥的方法是非常多的， 但是大多數人往往都難以堅持， 斷碳水減肥是很多人平時使用的一種減肥方法， 采用斷碳水減肥危害是什么呢?

斷碳水減肥危害

斷碳減肥核心理論是階段性的斷絕碳水化合物和高蛋白食物的攝入， 這種減肥方法有可能會造成頭暈無力， 血糖過低， 導致胰島素分泌水平下降， 酮酸上升， 很可能引起酮酸中毒現象， 因此這種方法是不可取的， 想要減肥就必須在控制飲食的基礎上積極的進行體育鍛煉， 這樣才能夠實現健康減肥的目的。

久坐一族吃什么可以減肥?

1.主食每天攝入半斤以內

主食(以谷類為主)每天攝入半斤以內適宜。 不過如果你當天的活動量比較大， 如參加了運動、從事了體力勞動， 還可以適當增加， 因為主食是用來提供能量的。

2.嚴格控制肉類的食用量和種類

肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩， 即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1兩或多一點;牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(可在早餐時吃)。

3.吃多種蔬菜、水果

蔬菜的品種很多， 不同品種所含營養成分不盡相同， 甚至懸殊很大。 紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果， 它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜， 但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富， 所以誰也代替不了誰。

4.多吃薯類

薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等， 富含豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。 這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力， 減少兒童發生干眼癥和預防癌癥等十分重要。