老年人春練要注意哪些事情呢

對於老年朋友來說春練有助於鍛煉身體， 尤其是一些老年朋友覺得平時早晨一早起來鍛煉確實是挺好的， 而且很容易養生的， 能夠讓自己長壽一些， 其實春天裡呢， 是很好的鍛煉的一個季節， 但是一些老年人早晨起來都很早， 有的呢不吃早飯就出去鍛煉去了， 其實鍛煉也是需要有一些注意的事情的， 那麼平時做好鍛煉應該注意哪些事情呢， 下面講述的幾點要明確。

春練不宜過早

應在太陽初升後外出鍛煉。 這是因為初春時節， 晨間氣溫依舊較低， 如果過早出戶， 老年人身體驟然受冷容易傷風感冒， 一些有慢性病的老年人病情容易加重。

不宜空腹春練

老年人的新陳代謝是比較緩慢的， 尤其是在早晨， 他們的血流相對緩慢， 血壓、體溫都比較偏低。 所以在晨練前應該適當的喝些熱飲料。

如牛奶、蛋湯、麥片等， 以補充水分， 增加熱量， 加速血液迴圈。

春練不宜"露"

老年人春天早晨進行戶外活動， 要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪， 不宜頂風跑， 更不宜脫衣露體鍛煉。

運動不宜過於激烈

老年人體弱， 適應性差， 運動應量力而行、循序漸進， 過於激烈的運動容易誘發心、肺疾病。

春練不宜急

老年人在早晨起床之後， 會出現肌肉鬆弛的現象， 關節韌帶也變得僵硬， 四肢功能會不協調。

因此鍛煉前應輕柔地活動軀體和關節， 循序漸進地增加運動量， 防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。

平時老年人多鍛煉身體對於身體是有益的， 但是鍛煉也是有限度的， 並不是說每天都要過度的鍛煉就很好了， 其實一些注意的訓練事項也是有一些的， 如果老年人不懂得的話，