減肥六大“盲區” 小心勿踩

為什麼你會減肥不成功?或者是越減越胖了， 其實你在不知不覺中踩到了盲區。 減肥誤區很多時候會幫你的倒忙。 下面我們一起來瞭解減肥的六大“盲區”。

不吃早餐

不吃早餐好像看上去能減少熱量的攝入， 但實際上反而會守住脂肪。 請記住， 常常吃早餐的人往往能消耗更多的熱量， 要確保每天吃早餐來啟動你的新陳代謝， 而且一定要包含蛋白質， 它可以給身體持續的能量和纖維， 讓你好幾個小時都覺得很飽。

吃了過多的健康食品

核桃、杏仁、鱷梨、全麥麵食、橄欖油等， 這些都是全天然的健康食品， 但是他們並不是低熱量的。 你仍然需要看吃了含有多少熱量的好東西。 例如， 鱷梨提供了大量的健康好處， 但吃一個就超過200卡路里的熱量。

不喝水

研究表明， 有規律的喝水除了能讓身體保持水分， 還有助減肥。 餐前喝水有助於控制食量， 食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地補充水分， 使你吃得更少。

吃得不夠多

不要通過餓來消耗保存的熱量。 因為這樣不僅會打亂你的新陳代謝， 在晚餐時間， 過度饑餓的感覺還可能會導致你吃得比想像中更多。 餓， 不僅會讓減肥過程過早失敗，

戒不掉碳酸飲料

繼續飲用碳酸飲料只會破壞你的減肥目標——即使你喝的只是低糖飲料。 有研究表明， 每天喝2罐無糖碳酸飲料的人的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍大。

空腹鍛煉

如果你常常鍛煉前都不吃東西， 應該重新考慮一下。 研究表明， 當人在空腹的狀態下鍛煉， 燃燒的熱量來自於肌肉而不是脂肪。 鍛煉前吃東西能更好地減肥， 不僅能提供身體燃料， 避免失去肌肉， 還讓你在運動中擁有足夠的能量去推進鍛煉。