簡單一個小妙招睡得快又香

想睡睡不著是件很痛苦的事兒， 不但影響第二天的工作學習， 長期如此還容易導致生物鐘紊亂， 使臟器功能失常， 並引起一系列疾病。 如果你經常被失眠困擾， 可以按按百會穴， 能幫你睡個好覺。

通過長期的中醫臨床研究證明， 按摩百會穴可改善失眠， 提高睡眠品質。 中醫學認為， 失眠的病理變化屬於陰陽失衡、氣血失調。 頭為諸陽之會， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 而百會穴就位於頭頂， 深系腦髓， 可受天地之氣， 隸屬督脈， 通督全身之氣血。 同時， 百會穴性屬陽， 又陽中寓陰， 所以又能通達陰陽脈絡，

具體的操作方法是， 先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上， 即頭頂正中央。 在按摩穴位之前， 要全身放鬆， 閉目仰臥在床上。 之後用右手拇指外側或右手掌心， 順時針方向按揉百會穴3—5分鐘， 每晚睡前一次。 同時擯棄雜念， 心中默數按摩次數， 會使您更快入睡。

另外， 艾灸百會穴催眠療效也很顯著。 方法是每晚睡前用清艾條在百會穴上懸灸10—15分鐘， 一般在灸後5—15分鐘就有睡意了。 這種方法在改善睡眠的同時， 還能使很多伴隨症狀， 如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。