冬季女性養生 進補不忘控制體重

導讀：冬季是最適合養生的季節， 原因很簡單， 因為冬季是“閉藏”的階段， 就是儲存“能量”的世界， 讓我們的身體更健康， 那麼冬季女性怎麼養生呢?四季養生網小編提醒大家， 掌握七個小秘訣， 讓你做個健康冬美人。

1、冬季保暖三個重點

冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。 女性在生理期還要特別注意腹部保暖。 特別是陽虛的人， 這三個部位容易受寒邪侵襲。 中醫的經驗是， “冬傷於寒， 春必溫病。 ”冬天過分受涼， 冬寒進入體內， 到春天就會患溫病(是以發熱為特徵的外感急性病， 如流感等)。

2、早睡晚起， 必待日光。

此語出自《黃帝內經》， 古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了， 再起床。 就是所謂的天睡我睡， 天醒我醒。 現代人不必拘泥於此， 但是， 在冬季適當的早睡、晚起， 不熬夜， 是非常有必要的。 因為， 天黑早， 陽氣收藏早， 早睡可以養陽;天亮遲， 陽氣升發也遲，

3、無泄皮膚——冬季運動要適度

中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”， 意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。 人體的皮膚好比大樹的葉片， 夏季可以通過出汗幫助人體排毒， 在冬天， 則應該像松針一樣收攏， 避免大汗淋漓， 否則皮膚開泄， 就會使陽氣走失， 不利於閉藏。 尤其是女性， 陽虛、血瘀體質者較多， 要特別小心， 最好不要游泳， 或者選擇室內游泳館， 運動前要充分熱身， 以強度適中的運動為主， 讓身體發熱或微微出汗即可。

4、小動作， 暖身體

很多人一到冬天就四肢冰涼， 與痛經、感冒糾纏不清。 冬天養生的原則是補腎強精。 我們身體經絡中的腎經起自雙足的湧泉穴(足底前1/3之處的凹陷中)， 從足部強健腎經， 相當於養護樹木的根基，

5、進補不忘控制體重

對於女性朋友來說， 冬季進補， 最擔心的後果就是體重增加。 食欲增強體重自然上升， 但是只要我們有針對性的食補就可以避免這種情況的出現。