面部肌肉抽筋怎麼辦

很多人有過面部肌肉抽筋的現象嗎?在生活中， 很多人壓力太大了就會出現這樣的症狀， 壓力太大了之後面部肌肉抽筋的話只是短暫性的， 如果這樣的症狀持續了很長時間的話， 那麼就不能排除是疾病導致的， 很多疾病一旦發生之後都會出現這樣的現象， 面部的肌肉抽筋了之後還會嚴重的影響到我們的正常生活， 那麼面部肌肉抽筋怎麼辦呢?

1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 五、抽筋的處理 休息→按摩→肌肉拉長 原因：肌肉拉長時， 會使肌腱的張力增加， 當張力達到某一強度時， 神經會將衝動傳至大腦， 大腦為了避免肌腱受傷而釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。

面部肌肉抽筋的話就是是這些改善方法， 很多人喜歡在運動的時候出現這種面部肌肉抽搐的現象， 運動期間這些症狀是正常的， 但是如果平時動不動都這樣的話，