營養水果早餐食譜 快速減肥日瘦2斤
減肥水果的水果食譜
水果是很好的減肥食譜, 無論怎麼搭配都能夠幫助你快速的瘦身, 如果作為主食來吃的話, 瘦身的效果會更加的明顯,
減肥早餐食譜
優酪乳水果沙拉
材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克, 布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。 卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法:檸檬一半切成半圓薄片, 一半切碎, 和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。 所有水果切成2釐米左右見方的丁。 優酪乳與檸檬醬拌勻, 與水果丁拌勻即可。
水果蛋糕壽司
材料:壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。
做法:將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。 模型上舖一張保鮮膜, 將作法1的飯填入至1/2滿,
優酪乳水果撈
材料:優酪乳一盒、水果可以任意配搭, 最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。
做法:其實做法非常簡單, 首先要將水果冼乾淨, 切好, 然後將水果鋪好, 最後將優酪乳均勻淋上鋪好的水果上, 即可品嘗。
椰香水果派對
材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。
做法:將水果去皮切片, 待用。 把椰奶粉用衝開, 冷凍。
水果優酪乳煎餅
材料:優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。
做法:將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀, 麵粉具體沒有量,
水果塔
材料:奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法:將糖粉倒入黃油中。 打發至發白。 分3次加入蛋液進行攪拌。 攪拌均勻的樣子。 篩入粉類。 揉成團, 放入冰箱冷藏20分鐘。 取一小塊, 放入模具中。 均勻的壓開來。 180度, 15分鐘。 冷卻後, 擠入鮮奶油。