怎么排油減肥

女生想要在生活中進行排油減肥， 我們就需要提高腸胃的消化， 通過提高新陳代謝的功能進行脂肪的消化， 所以女生要注意調節自己的飲食問題， 還需要注意皮膚的衛生， 才可以將體內的油脂完全的排出來。 排油減肥的時候是可以吃燕麥以及玉米等， 這些粗糧含有比較多的纖維素， 是可以實現減肥的。

1.燕麥

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。 由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利于減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米

玉米中含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 還富含纖維素。 常食玉米可降低膽固醇并軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助于血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助于改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇， 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4 .山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積，

5.地瓜

地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

6.紅棗

多吃紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

山楂能加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

8.蘋果

蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多余的鈉鹽， 如每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。