南瓜雜糧宜健脾 8款排毒粥跟便秘說Byebye
? 你是否臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的？在是你的身體在發出排毒信號哦。 你是否有便秘的煩惱啊？今天我們為您推薦6道排毒粥給大家， 多喝保證你快速通便排毒， 迅速瘦小腹。
一、山藥豬骨青菜粥
山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時；山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開， 放入浸泡後的大米。
3、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘， 加入山藥丁煮15分鐘， 再加入菜絲煮滾， 加入鹽、胡椒粉，
二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1、五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2、白米加上3-4倍的水， 放入煮鍋， 大火燒開後， 轉小火煮。
3、煮至粥8成熟時， 倒入紫菜， 用筷子劃開著煮。
4、煮至粥完全熟時， 倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘， 加鹽、味精調味即可關火。
三、南瓜雜糧粥
南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1、糙米提前浸泡12小時， 南瓜去皮去籽， 切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中， 加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
四、山楂粥
山楂粥
原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄乾20粒、糖桂花30克。
做法：
1、葡萄乾洗淨， 紅棗洗淨後用清水浸泡10分鐘，
2、江米放人鍋中， 放入足量的水， 大火煮開後轉中小火煮20分鐘， 米粘稠後放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3、將山楂糕切碎倒入江米粥裡小火煮化， 放入山楂糕後粥容易糊底， 要用勺子攪拌一下。
4、放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘， 關火放入桂花糖調味即可。
五、西蘭花豬肝粥
西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1、西蘭花洗淨， 掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘；胡蘿蔔去皮切成菱形小薄片， 豬肝切成片。
2、大米淘洗乾淨， 按1：3比例放好水， 大火燒開後， 小火慢煮， 蓋子半開。
3、在煮粥同時， 另燒一鍋水， 放勺鹽與油煮開， 先後下西蘭花和胡蘿蔔片焯1～2分鐘， 撈起瀝水待用。
4、當粥漸稠， 飄出粥香時， 下鹵豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右， 加鹽、味精調味即可。
六、鱔骨海鮮粥
鱔骨海鮮粥
原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、薑5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。
做法：
1、鱔骨洗淨， 斬小段；大米淘淨， 用清水浸泡半小時左右；薑切絲， 芹菜切小段， 蟹棒切段， 瑤柱洗淨。
2、鍋中燒水， 水開後放入鱔骨， 焯燙3分鐘， 撈出洗淨。
3、大米放入鍋中， 加水高於表面20cm， 大火煮沸， 轉小火煮30分鐘。
4、加入鱔骨、瑤柱、蟹棒， 用小火煮10分鐘左右即可。
七、三物通粥
三物通粥
材料：松子30克， 銀耳10克， 玫瑰花3-5朵， 粳米50克， 清水適量。
做法：銀耳發泡備用；用清水將粳米和松子煮沸， 加銀耳熬至熟爛；起鍋前5分鐘加玫瑰花， 並燜一會兒。
八、小米蘆根粥
小米蘆根粥
材料：小米50克，
做法：蘆根熬水半小時， 去渣， 用蘆根水熬小米粥， 待小米煮爛即可。
服用：每天1次或隔天1次。
