一天吃幾個香蕉好呢

香蕉是一種平價的水果， 但是因為其具有通便清腸的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。 甚至有許多的女性朋友都會用香蕉代替正常的飲食， 利用香蕉來減肥。 許多人覺得香蕉的營養價值這麼多， 是不是每天多吃香蕉就可以保證自己的身體健康， 補充所有的維生素， 於是一天吃許多的香蕉， 這樣的吃法可行嗎， 我們在生活中一天吃幾個香蕉好呢？

香蕉， 又叫蕉子、蕉果、甘蕉， 它的熱量：一個香蕉大概91 大卡(每100克)， 單位熱量適中。 但是由於人的胃容積是一定的， 這種食物吃得多了， 另一種食物就會攝入不足， 為了保證自己身體營養素物質攝入均衡， 每天食譜合理搭配蔬菜、水果， 豆乳製品， 肉製品， 米、面等主食， 以保證各類營養素物質的平衡供給， 香蕉作為水果中的一種， 每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，

有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

香蕉的好處這麼多， 那麼一天吃多少香蕉好?香蕉一天不超過3根都可以的， 香蕉少吃些會有助於通便的， 減少便秘的， 但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的， 不管是什麼食物還是食量就好的， 多吃都會起到相反的作用的。

所謂物極必反， 吃多了， 腸胃受不了， 引起其他腸胃疾病， 就不好了， 所以， 吃香蕉每天控制在三個以內最好。

通過上面的閱讀， 我們知道了一天吃的香蕉控制在三個以內才是正確的， 雖然香蕉的營養非常的高，

但是中醫認為香蕉是寒性食物， 吃多了香蕉就會增加體內的寒氣， 減少體內的陽氣， 這對於人們的健康是沒有幫助的， 我們都說做任何事情也得有個度， 在飲食上也是如此， 因此不要忘記哦， 一天吃三個以內的香蕉才是最好的。