睡覺打呼怎么辦

很多人在睡覺的時候， 都是會有一些問題， 有的人在睡覺的時候會有說夢話的現象， 有的人睡覺的時候， 會有咬的現象， 每個人睡覺的時候， 在出現的問題上都是不一樣的， 那最為嚴重的就是打呼嚕， 這樣的做法對身體健康的損害很大， 那睡覺打呼怎么辦呢?

很多人對睡覺打呼嚕在改善上， 都不知道該選擇什么樣的方法， 睡覺打呼怎么辦呢， 也是有著一些解決方式， 但是在出現后， 也是要注意自身是不是有其他的問題。

睡覺打呼怎么辦：

很多患者都會說， 我的打鼾現象并不是很嚴重， 沒有呼吸暫停這樣的現象， 這樣的疾病會不會有危害呢?會不會對人體有什么不好的地方呢?輕度打呼嚕， 也就是常常說的單純性打鼾， 是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲， 聲音高低一致， —般不伴呼吸暫停。

早期人們認為， 這樣的打鼾是沒有危害的， 隨著科學的不斷發現，

其惡性打鼾危害很大， 近年來醫學研究發現， 其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。 很多時候， 在臨床上發現， 即使是晚上無惡性打鼾， 無呼吸暫停的現象， 那么在白天也精神不佳， 仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等癥狀， 這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象， 所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 對于人體都是一大危害。

患有打鼾的患者， 無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 都要加以積極的預防， 當然， 對于良性打鼾而言， 更加容易控制， 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫， 那么在生活中需要做到以下幾點：

1.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，

不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放松， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

2.睡眠：正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 松弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛， 而更會堵住呼吸道。

4.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。 關于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現象要有一個正確的認識， 不要認為是輕度打鼾就開始怠慢， 其無論是哪一種打鼾， 都對于人體有百害而無一利， 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇。

通過以上介紹， 對睡覺打呼怎么辦呢，

都是可以按照以上方法進行解決， 這些解決方法都是不錯之選， 但是要注意的是， 在對這些方法使用的時候， 也是要長期進行， 尤其減肥上， 更是要努力的進行， 使得能夠改善打呼嚕現象。