《黃帝內經》養生法則

屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水， 午時要達到心腎相交， 讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態， 所謂心的神明為神， 腎的神明為精， 心腎相交的能力越強的人， 這個人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現， 所以午時要小睡一會兒， 通過心腎相交來養中精神， 下午的工作學習都有幫助! 心經最旺。 心主神明， 開竅于舌， 其華在面。 心推動血液運行， 養神、養氣、養筋。 人在午時能睡片刻， 對于養心大有好處， 可使下午乃至晚上精力充沛。

《黃帝內經》養生法則

中醫學開篇即言,先起陰陽,后生五行.

心主喜， 肝主怒， 肺主悲， 脾主思， 腎主恐， 都是實， 那么虛即是:喜傷于心,怒傷于肝,悲傷于肺,思傷于脾(血)驚傷于腎， 所以說：小喜開心， 小怒疏肝， 小悲潤肺， 小思益脾， 小恐堅腎。 適度的五志， 是五臟正常機能的表現。 過喜心氣緩， 過怒肝氣亢， 過悲肺氣閉， 過思脾氣絕， 過恐腎氣散。 過度的五志， 反而對五臟正常機能造成損害。

這是黃帝內經上講的, 一天當中人的養生法則：

第一個時辰：子時(23：00——01：00)

子時膽經當令：子時一陽生， 就是這個時辰人體的陽氣開始生發， 人睡覺的時候不可超過晚上11點， 子時一定要睡覺， 經常熬夜會造成失眠的癥狀!

膽經最旺。 膽汁需要新陳代謝， 人在子時入眠， 膽方能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。

”凡在子時前入睡者， 晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。 反之， 日久子時不入睡者面色青白， 易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥， 其中一部分人還會因此“膽怯”。

第二個時辰：丑時(01：00——03：00)

丑時肝經當令：此時肝血生發， 肝藏血， 肝主筋!所謂筋， 就是具有彈性的東西， 人體的筋都與肝有關， 如果筋的彈性沒有了， 是由血出的問題， 血供給筋， 筋才付有彈性!丑時一定要熟睡， 要不然就養不起肝血， 不能達到血潤筋的目的!

“肝藏血。 ”人的思維和行動要靠肝血的支持， 廢舊的血液需要淘汰， 新鮮血液需要產生， 這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 如果丑時不入睡， 肝還在輸出能量支持人的思維和行動， 就無法完成新陳代謝。 黃帝內經講：“臥則血歸于肝”。

所以丑時未入睡者， 面色青灰， 情志倦怠而躁， 易生肝病。

第三個時辰：寅時(03：00——05：00)

寅時肺經當令：肺主氣， 寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器， 心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配， 這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配， 也就是人睡得特死的時候， 在這段時間中如果醒過來是最不好的。 舉例說明：如果家中有心臟病的老人， 要勸他(她)盡量不做早鍛煉， 心臟功能不好的人， 心的氣血分配不足的話， 容易造成心梗， 那是非常危險的!

肺經最旺。 “肺朝百脈。 ”肝在丑時把血液推陳出新之后， 將新鮮血液提供給肺， 通過肺送往全身。 所以人在清晨面色紅潤， 精神充沛。 寅時， 有肺病的人反映尤為強烈， 劇咳或哮喘或發燒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。

第四個時辰：卯時(05：00——07：00)

卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒， 這個時辰人要大便， 一天當中此時是最順其自然的時候， 人要大解不需要你去刻意去控制， 它自然而然的就在這個時辰當中進行。 還有一點肺與大腸相表里， 如果說大腸出了問題， 也就是大解出了問題， 要醫治從肺找原因!

大腸經最旺。 “肺與大腸相表里。 ”肺將充足的新鮮血液布滿全身， 緊接著促進大腸經進入興奮狀態， 完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。 此時是大腸的排毒， 應上廁所排便。

第五個時辰：辰時(07：00——09：00)

辰時胃經當令：中上七點至點九點， 胃開始活躍， 從以上所講述的子時陽所開始開始生發一直到辰時，

陽氣到達最旺的刻， 要補充一些陰的東西， 那就是食物， 食物是主陰的， 所以這個時辰當中人一定要吃東西， 而且要吃好， 要有豐富的營養， 最重要的是吃早餐是不會發胖的!經常不吃早餐， 會造成胃病， 更嚴重導致胃癌。 再補充一點， 胃經的外現是臉部， 舉個例子：通過觀察， 一些經常喜歡吃冷飲的人， 臉是好長痤瘡， 也就是我們常說的青春痘， 人體內部是一個恒溫的環境， 大量攝冷的食品， 會慢慢造成胃寒， 人體是具有自保功能的， 會供成熱了， 攻這個寒， 這個熱供得越多， 你會顯得更渴， 就更原意去喝冷飲， 胃還會再供出更多的熱量， 這樣久而久之就形成胃燥為， 最終把這個為會顯現在臉上， 而形成痤瘡。 所認好長痤瘡的朋友， 不單只是關注臉部清潔， 臉部手孔是不否被堵塞的問題， 要從胃去找原因!

胃經最旺。 所以， 人在 7點吃早飯最容易消化。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。 怕胖的人可以早餐多吃點， 晚餐不餓， 可以不吃。

第六個時辰：巳時(09：00——11：00)

巳時脾經當令：脾主運化， 脾和肺在中醫里同屬太陰， 太陰就是分配， 肺是分配全身的氣血， 而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中， 脾想對于肺來說是一個前期而初步的工作。 脾主一身之肌肉， 脾出了問題， 會造成肌肉松馳， 全身無力。 還有一個問題， 脾在志為思， 脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了!

脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

第七個時辰：午時(11：00——13：00)

午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助!

心經最旺。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了!

脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

第七個時辰：午時(11：00——13：00)

午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助!

心經最旺。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。