四季養生和五臟關系

中醫書籍《黃帝內經》中提及：“陽陰四時者， 天地萬物之終始也， 死生立身之本也。 逆之則災難生， 從之則苛疾不起……從陽陰則生， 逆之則死。 ”意思是說， 健康養生應切合四時的轉變， 有效健康保健才可以維持機體細胞外液平穩， 相反則會遭受病癥的損害。 那麼， 如何保證順時健康養生呢?

1.春季養肝

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中講：“春三月， 此謂發陳， 乾坤俱生， 天地萬物以榮。 夜臥早上， 廣步于庭， 披發緩行， 令其志生。 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生秘訣也。 逆之則損肝， 夏為寒變， 奉年長者少。 ”春天為止脫生發之時， 自然界的天地萬物剛開始發肓， 人為因素自然界中的一分子， 一樣處在止脫生發情況中， 生理學功能剛開始活躍性， 基礎代謝慢慢充沛， 非常值得一提的是肝臟， 與春天的蔓草一樣處在止脫生發情況， 因而春天是護肝的最好時節。

護肝的最好方式是：

第一， 夜臥早上。 每日23時至隔日零晨3時是膽肝作用情況最好的時間， 每個五臟六腑的血液都歷經肝， 膽肝的祛毒作用在這時充分發揮來到完美。 這時最重要的健康養生規律取決于維持高質量睡眠。 說白了“靜養血歸肝”就是這個大道理。

第二， 廣步于庭。 來到太陽升起時候， 應很早醒來， 廣步于庭， 讓原氣漸漸地止脫生發， 有利于身體健康。

第三， 披發緩行。 早晨起來， 披釋放束無須太過追求完美表面的整齊， 盡可能釋放壓力， 對身心健康十分有利。

2.夏天養神

夏日炎炎， 平靜身體素質者應將健康養生的重中之重放到清熱解毒養神上。 中醫學講：“心為一身之主， 五臟六腑百骸皆聽令于心。 ”這一句道出了心的關鍵影響力。

那麼， 平靜身體素質者在酷熱的夏天該如何養心呢?魏晉名士嵇康說：“夏天酷熱， 更宜調身靜下心， 常如風雪在心。 ”這話的意思是說， 酷熱的夏天， 調身靜下心是最好是的養生秘訣， 正所謂心靜自然涼。 此外， 我都建議大伙兒不要在平均氣溫過高的時間范圍出門辛勤勞動， 就算要開展勞動者或健身運動， 也應搞好降暑對策， 如戴太陽帽、打太陽傘等。 此外也要預防濕寒侵蝕， 夏天平均氣溫較高， 身體腎藏開泄， 易受寒癥濕濁侵蝕， 故晚上睡覺不適合吹散熱風扇。 乘涼晚上睡覺， 非常要留意蓋好腹部。 在有中央空調的屋子， 留意不必讓室內室外溫度相差太多。

3.夏時養脾

夏秋之交的夏時季節應以健脾胃主導。 這時節， 降水較多， 體內濕氣偏盛， 易傷氣血。 肝臟生理學特點喜燥而惡濕， 一旦受濕濁侵蝕， 消化吸收作用便會遭受影響， 易出現精神困乏、食材食滯、胸悶氣短腹脹等狀況。

健脾胃養神養生藥膳

原材料：新鮮蓮子250克(去心)， 生豬肉1 50克， 瑤柱2粒， 平菇4個， 生雞蛋2個(去雞蛋黃)，

米酒、木薯淀粉、鹽、生抽醬油、白胡椒粉各少量。

作法：將蓮籽、生豬肉、平菇各自清理干凈， 切硬粒；瑤柱泡軟后蒸透， 切割成絲；起油鍋， 添加冷水， 倒進米酒， 放進平菇粒、瑤柱絲同煮， 再將生豬肉用生抽醬油、鹽翻拌， 與蓮籽同放進湯中燒開一會兒， 用調好的淀粉勾芡， 添加雞蛋清、白胡椒粉調料即成。

4.秋天潤肺

中醫學覺得：肺主氣， 司吸氣， 通竅于鼻。 秋天肺部最非常容易遭受燥邪與濕邪損害。 各種各樣呼吸道的慢性疾病多發性于秋天， 因此 平靜身體素質者在秋天應以潤肺主導。

我的健康養生建議有以下內容：

第一， 固護肌表。 肺主一身毛皮， 寒癥之邪最常犯肺， 因此 應留意天氣變化， 立即調整衣服褲子， 提升戶外活動， 提高機體抵抗能力，

它是肺部健康養生的主要目地。

第二， 滋陰潤肺。 肺喜潤而惡燥， 燥邪易傷身。 秋季氣侯較為干躁， 空氣相對濕度小， 大家常感皮膚干、口干舌燥鼻燥、咽喉癢痛、大便不通暢等不適感。 因而， 立秋后后應留意房間內需維持一定的環境濕度， 日常生活在北方地區的盆友可運用空氣加濕器；除此之外還應防止運動過量、出汗多等。 秋天飲食搭配應多吃些具備滋陰潤燥作用的食材， 如百合花、白木耳、籮卜、梨等， 應少吃辛辣食物助火的食品。

第三， 調節情緒， 以防抑郁傷身。 我在上文早已說過， 七情會影響五臟六腑， 來到初秋季節， 花草植物凋零一派衰敗的景色， 很多人 會對于此事愴然， 非常是情感較為細致的平靜身體素質者， 更非常容易被這凋零的景色影響情緒。因而，秋季應需注意維持平心靜氣，以維護保養肺氣虛。

5.冬季養腎

冬天與。腎相對，應以補腎壯陽主導。冬天天氣寒冷，易傷氣血，平靜身體素質者宜挑選恰當的維護保養方式以助身體的氣血，另外提升保暖力。對于此事，我明確提出以下內容建議：

第一，早臥晚睡。

進到冬天之后，大白天減短，夜里拉長，這時最適合“早臥晚睡，于己陽光”，早睡早起能夠養身體的氣血，待太陽出來后再醒來是黃金時間，這時候身體氣血快速升高，這時醒來，則保持清醒，機敏靈巧。針對工薪族而言，這類生活起居方式好像一些艱難，但還要盡可能保證早睡早起，防止經常熬夜。第二，室內通風。冬天氣侯較為嚴寒，很多人 不愿意室內通風，這類作法是不正確的。盡管室內溫度過低易傷身體元陽，但室內溫度過高、室內室外溫度差很大，一旦出門活動非常容易受涼發燒感冒，且室內空氣質量新鮮對身心健康幫助頗豐。因此 室內溫度維持在18℃～22℃為宜。

第二，科學研究健身運動。中醫學覺得，腎主骨。

因此 常叩齒有利腎、健腎之功。腎在液為唾，因此 ，可常常做舌抵上腭的姿勢，待唾沫滿嘴后，漸漸地吞咽，可以滋潤腎氣。腎之經絡源于腳部，涌泉為該經上的起止穴，冬日用乳溫水洗腳，并按揉涌泉有補腎壯陽的功效。

更非常容易被這凋零的景色影響情緒。因而，秋季應需注意維持平心靜氣，以維護保養肺氣虛。

5.冬季養腎

冬天與。腎相對，應以補腎壯陽主導。冬天天氣寒冷，易傷氣血，平靜身體素質者宜挑選恰當的維護保養方式以助身體的氣血，另外提升保暖力。對于此事，我明確提出以下內容建議：

第一，早臥晚睡。

進到冬天之后，大白天減短，夜里拉長，這時最適合“早臥晚睡，于己陽光”，早睡早起能夠養身體的氣血，待太陽出來后再醒來是黃金時間，這時候身體氣血快速升高，這時醒來，則保持清醒，機敏靈巧。針對工薪族而言，這類生活起居方式好像一些艱難，但還要盡可能保證早睡早起，防止經常熬夜。第二，室內通風。冬天氣侯較為嚴寒，很多人 不愿意室內通風，這類作法是不正確的。盡管室內溫度過低易傷身體元陽，但室內溫度過高、室內室外溫度差很大，一旦出門活動非常容易受涼發燒感冒，且室內空氣質量新鮮對身心健康幫助頗豐。因此 室內溫度維持在18℃～22℃為宜。

第二，科學研究健身運動。中醫學覺得，腎主骨。

因此 常叩齒有利腎、健腎之功。腎在液為唾，因此 ，可常常做舌抵上腭的姿勢，待唾沫滿嘴后，漸漸地吞咽，可以滋潤腎氣。腎之經絡源于腳部，涌泉為該經上的起止穴，冬日用乳溫水洗腳，并按揉涌泉有補腎壯陽的功效。