營養早餐食譜3要素 健康活力一上午

一日之計在於晨， 早餐對人的重要性不言而喻， 早餐也可以提供人體一天熱量的30%， 所以說早餐是三餐中最重要的一餐一點都不誇張。 早餐的最佳時間是7點到8點， 科學研究表明， 早餐中需含有碳水化合物、蛋白質、維生素三大要素， 才能滿足我們早上所需營養。 有人說每天早晨要上班上學， 時間太緊來不及做該怎麼辦， 實際上只要注意食物搭配， 早餐也可以做的營養又簡單。

碳水化合物