每天做1件事能有效防癌

美國癌症研究所出版的癌症止步一書中就指出， 77%的癌症根源在於生活方式， 而遺傳和環境只占到14%和9%， 因此， 每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。

每天都出點汗。 運動是最經濟實惠的防癌方法。 美國研究顯示， 經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%， 患結直腸癌風險直降38%， 只要每天堅持30分鐘以上運動， 就能降低患癌風險。 研究人員指出， 運動時出汗， 既能燃燒多餘脂肪， 還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動， 減少糞便積存時間， 降低大腸癌風險;最重要的是， 運動能增強免疫力， 幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。

運動必須投入、專注， 但不是搏命

一定要慎選運動的內容。 基本上， 競賽型屬高強度運動， 動作忽快忽慢， 具有刺激性， 同樣會造成緊張和壓力;有氧運動具有規律性和節奏性， 可使用身體各部位的肌肉， 算是中強度運動， 但每個人要視本身條件量力而為， 不適合過度的伸拉， 以免變成危險動作。

長期從事體適能有氧運動教學的彭淑美提醒， 當身體負荷已經很沉重， 感到疲倦的時候， 應該做的是伸展性、放鬆性、舒緩性的運動， 譬如游泳、健走、靜坐等等， 而不是去打籃球。 這就猶如已經被榨幹了，

凡事“過”與“不及”， 都討不到任何好處。 運動也不例外。