減肥需找根源 揭秘夏天容易發胖的原因

夏天容易發胖的原因：

1.多吃水果

其實很多水果的含糖量都是非常高的。 還有一些水果， 雖然含糖量不是很高， 但進食的數量大，

2.喜食冷飲

含糖飲料、啤酒、霜淇淋往往都是夏天進食較多的食物， 它們的能量都比較高， 而飽腹感並不強， 所以進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物。

3.夜間多食

白天太熱吃不進東西， 往往到了夜裡氣溫才開始下降， 這時餓感上升， 就大吃一頓。 如果將全天的飲食加到一起， 也許總量並不多， 但夜裡大量進餐， 吃完就睡， 脂肪合成增加， 從而使人發胖。

4.多靜少動

高溫環境使人不想活動， 長時間坐臥， 活動減少自然消耗也會減少， 最終導致發胖。

5.心理因素

認為夏天人的消耗大， 要加強營養， 能吃就吃， 正餐吃完吃零食， 結果導致進食量增加。

夏天該如何減肥?

1.少劇烈運動

夏天的高溫， 再加上運動， 可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 不建議在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 如果覺得不夠， 傍晚或晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇很重要。

2.少吃零食

夏天很多人喜歡吃雪糕， 零食， 認為這些小零食運動出一身汗就消耗掉了。 其實它的脂肪含量比你想像的要高得多。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

3.多喝水

多喝水可以加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題。 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該準備好一杯水， 不要等到渴了再來喝。 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。