不吃油可以減肥嗎 減肥到底該如何對待油脂

不吃油可以減肥嗎

不可以減肥。

有人為了快速減肥完全不碰油脂， 一日三餐任何菜都過一遍水， 這樣子四周就可以瘦2公斤， 但其實你會發現很難堅持下去， 因為你的手腳會經常性的冰冷， 畏寒， 生理期期間腹部會很不舒服。

不吃油體重可能極大反彈

當你不得不停止不吃油的減肥方法， 恢復正常油脂的攝入量， 那麼身體很有可能會拼命囤積大部分脂肪， 這是身體怕你再次進入無油飲食而做的防禦手段。

不吃油影響激素後果嚴重

油脂攝入少了， 荷爾蒙就產生得越來越少， 膽固醇也會越來越少， 而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。 但是如果雌性激素少了， 月經就會開始紊亂， 嚴重的甚至會導致不孕。

減肥不是不吃油 在於控制攝入量

對於減肥塑身來說， 與其關心怎樣做完全不吃油， 不如更多的關心一下日常油脂的攝入量。 除了看的到的單純油脂要少吃， 很多食物裡也都含有大量的隱形油脂， 比如湯、餅乾等等， 尤其是“糖+油”組合， 容易一不小心就攝入過量了， 所以一定警惕奶油蛋糕、巧克力、士力架、糖醋排骨、鍋包肉、麥樂雞、芝麻湯圓、五仁月餅等食物。