怎麼能延緩衰老 養顏抗衰老的食譜推薦
容顏永駐是所有女性的追求, 但是隨著歲月的流逝, 人總會老, 我們能做的就是延緩衰老。 吃出健康, 內調外養, 是當下女生抗衰老的最佳秘密武器。 對此有人問怎麼能延緩衰老呢?接下來為大家介紹幾款養顏抗衰老的食譜, 供大家參考。
一、仙人粥
原料:制何首烏30~60克, 粳米60克, 紅棗3~5枚, 紅糖適量。
做法:
1、將制何首烏煎取濃汁, 去渣, 與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。
2、待粥將熟時放入紅糖, 稍煮一兩沸即可食用。
功效:著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。 首烏能促進人體免疫力的提高, 抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。 此粥能補益氣血, 預防衰老。
二、芋頭燕麥粥
原料:芋頭50克, 燕麥米50克, 蜂蜜少許, 淨水適量。
做法:
1、將芋頭洗淨去皮, 切成斜刀塊, 燕麥米淘洗乾淨, 一同放入鍋中, 倒入適量清水。
2、將鍋置火, 先用旺火燒至沸騰, 再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中, 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
功效:燕麥中含大量的燕麥膠, 燕麥膠是最有效的降脂成份, 能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收, 燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入, 還可以起到潤腸, 通便, 排除毒素, 及養顏的功效。
三、五香熏馬哈魚
原料:馬哈魚750克, 五香粉、鮮味料、蔥、薑、白糖、茶葉各適量。
做法:
1、馬哈魚去掉頭尾, 片成兩片, 剔去刺骨。
2、將淨魚肉入清水泡15分鐘, 去異味, 再用五香粉等調料醃制30分鐘。
3、將醃好的馬哈魚上烤箱, 用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
功效:馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。 每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人, 會擁有好肌膚。
四、生地燉鴨蛋
原料:生地20克, 鴨蛋1至2個。
做法:
1、首先將準備的鴨蛋外殼上的髒東西洗乾淨, 然後放到盤子裡面, 再跟生地一起加水小火燉。
2、煮熟後撈出鴨蛋去殼, 再放入湯水中再中燉20分鐘。
3、放入適量冰糖調味, 每日1次或每週2至3次。
功效:在上班族或者是在人們熬夜過後往往會出現一些不適應症狀,
五、圓白菜炒臘肉
原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、沙拉油各適量。
做法:
1、圓白菜洗淨、切塊。 青蒜切段, 紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。
4、鍋內放少許沙拉油, 下入臘肉炒香, 加適量鹽、味精、豆豉, 放入圓白菜和青蒜翻炒數下, 起鍋裝盤, 擺上紅尖椒做裝飾即成。
功效:圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素c含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助排毒。
六、西蘭花豆酥鱈魚
原料:鱈魚1大片, 西蘭花、薑、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油各適量。
做法:
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下, 然後上籠蒸8~10分鐘, 取出待用。
2、鍋內放油, 下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香, 再用鹽、味精、胡椒粉調味, 待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟, 碼在鱈魚周圍即成。
功效:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物, 而魚類則是最佳蛋白質來源。