孤獨就像肌肉萎縮 建好朋友圈心態更積極
有不少老人退休後, 生活圈子越來越小, 喜歡生活在自己的小世界裡;有些身患疾病, 行動不便, 長期待在家;有些由於喪偶或突遭變故, 心情抑鬱, 不願主動與人交流……美國紐約大學臨床心理學博士蓋伊·溫奇把孤獨比作人際關係的肌肉萎縮, “社交肌肉”越缺乏, 越容易萎縮, 所以老人要邁過心裡“那道坎”, 走出家門, 進入更廣闊的世界。
更新觀念。 國際人道主義組織秘書長讓·弗朗索瓦·塞雷斯表示:“對抗孤獨症, 就要防止排斥、自主感缺失的產生, 要加強與其他人分享觀點、傳遞價值觀。 ”老人即便退休, 仍然對社會有貢獻。
調整心態。 有的老人退休後一時不能適應, 生活不順心, 覺得自己不如其他人, 害怕遭到嘲笑不願與人交往。 角色改變, 心理落差大非常正常, 老人可以慢慢調整心態, 接納自我, 欣賞他人, 懷揣一顆陽光、積極的心才能更快地融入新生活和新圈子。
以老帶新, 拓展朋友圈。 同學、同事、發小、同鄉等老朋友可是老人拓展圈子的好幫手, 要經常與他們保持聯繫, 經常走動。 適當時, 老人之間可以相互推薦新朋友, 使各自的朋友圈不斷擴大。
根據愛好建圈子。 每個老人都有興趣愛好, 不妨根據自己的喜好,
2.以老年大學為中心建學友圈。 老年大學的同學一起學習交流, 不僅能讓老人享受友誼的快樂, 更能豐富生活, 增長見識, 緊跟時代步伐不落伍。
3.以社區為圓心建鄰里圈。 “千金買屋, 萬金擇鄰”, 鄰里間熱情相助, 友好往來, 能讓老人更有安全感和歸屬感。
4.以社會活動為圓心建公益圈。 老人可積極參加公益活動, 比如關心下一代、送溫暖、關愛留守兒童等, 在公益活動中既能和志同道合者一起幫助更多人, 還能在無私奉獻中昇華人生價值。
5.以旅遊為圓心建旅友圈。 老人在身體、心理狀況良好的情況下, 可以和志趣相投的人一起出去看看世界,