養生保健操

生活中大多數人由於白天要工作， 沒有足夠的時間做運動， 不能做劇烈的運動， 因為長時間的缺少鍛煉， 所以很容易會導致關節疼痛的發生。 再加上平時的一些不好的生活習慣， 導致我們身體出現很多的問題。 特別是很多白領上班一族， 身上存在著很多細小的毛病， 也許現在年輕， 還不會覺得有多的問題， 但是隨著我們的年齡逐漸增大， 原來的小毛病也慢慢變成了大問題。 下面給大家一些生活中簡單的運動， 就算是上班也可以做的。

第一節、前後踮腳， 兩腳分別前後位置放， 這時候需要腳尖輕輕踮起， 然後在緩慢的放下。 一隻腳做幾次， 然後在患另一隻腳進行。 感覺整個人頭目舒服即可。

第二節、伸展運動， 兩腳張開，

第三節、揉大敦， 揉大敦穴 盤腿端坐， 用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)， 左旋按壓15次， 右旋按壓15次。 然後用右手按壓左腳大敦穴， 手法同前。

除了年輕人， 也有很多的老年人都有關節等疾病問題， 身體健康也受到影響。 其實大家可以在早晨起床後， 洗漱完畢， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。 還可以拍打後背以及經絡等， 像這些簡單的保健操， 大家也可以教給家裡的老年人。 這些保健操動作緩慢， 可以有效的緩解幫助大家緩身體的關節疼痛， 有病治病， 沒病健身， 使得身體更加健康， 希望能夠被大家推廣。