老年人養生的四戒
現在的老年人越來越注重自身的健康了，
所以老人養生是一個值得關注的問題。
那麼老年人養生的竅門有哪些呢?專家說老人養生在四戒，
一起來看看吧。
一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，
春夏“晚臥早起”，
秋季“早臥早起”，
冬季“早臥晚起，
睡眠不能過少，
但也不是越多越好，
一般8小時足矣。
適量的睡眠才能達到寧神養氣，
確保益壽延年。
二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，
都要消耗氣血，
如果久坐不動或久立不走，
會出現氣血凝滯，
從而招致疾病。
老年人氣血運行本已減弱，
全靠動靜結合調節平衡，
三戒久視：“久視者傷血”人到老年， 眼目本已昏花， 倘過於用目， 會傷血耗氣， 頭暈目眩。 因此， 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。
四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息， 但長期坐著不動， 會使肌肉缺乏鍛煉， 從而導致肌肉鬆弛， 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此， 老年人應多參加戶外活動， 不宜坐得過多、過長。
