老年人養生的四戒
現在的老年人越來越注重自身的健康了,
所以老人養生是一個值得關注的問題。
那麼老年人養生的竅門有哪些呢?專家說老人養生在四戒,
一起來看看吧。
一戒久臥:“久臥者傷氣”要順應四時,
春夏“晚臥早起”,
秋季“早臥早起”,
冬季“早臥晚起,
睡眠不能過少,
但也不是越多越好,
一般8小時足矣。
適量的睡眠才能達到寧神養氣,
確保益壽延年。
二戒久立:“久立者傷骨”人的一舉一動,
都要消耗氣血,
如果久坐不動或久立不走,
會出現氣血凝滯,
從而招致疾病。
老年人氣血運行本已減弱,
全靠動靜結合調節平衡,
三戒久視:“久視者傷血”人到老年, 眼目本已昏花, 倘過於用目, 會傷血耗氣, 頭暈目眩。 因此, 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。
四戒久坐:“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息, 但長期坐著不動, 會使肌肉缺乏鍛煉, 從而導致肌肉鬆弛, 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此, 老年人應多參加戶外活動, 不宜坐得過多、過長。