中老年吃什么可以增強免疫力

老人吃下列食材和藥品能夠提高免疫力新鮮的水果和蔬菜， 例如淮山藥、番茄、馬鈴薯、介菜、紅提、蘋果、彌猴桃這些。 這種蔬菜水果帶有豐富多彩的維他命和營養元素， 可以合理提升老人的免疫能力， 針對疾病的預防有一定的功效。

1.五谷雜糧。 夏天每日務必吃一碗五谷雜糧， 不但對身體好， 并且有美容護膚的實際效果， 能夠維持皮膚的延展性， 防衰老。 五谷飯、雜糧包和全麥面包食品都能夠多食， 能夠提高基礎代謝的工作能力， 調整人體免疫系統。

2.蜂膠膠囊。 蜂膠膠囊能提升身體巨噬細胞吞食病毒感染、病菌的工作能力， 使機體人體免疫系統處在穩定平衡的最好情況， 被稱作“純天然的免疫增強劑”。

3.靈芝孢子粉。 其蛋白質含量達到60%—70%， 帶有豐富多彩的胡羅卜素、維生素E、維他命C， 可糾正酸性體質， 進而提升人體免疫力。

4.菌類。 能推動白血球低抗感染。 一直以來， 大家就把菌類作為增強免疫力的食材。 如今， 科學研究工作人員們找到那樣做的原因：吃蘑菇能夠推動白血球低的造成和活動， 讓他們更具有預防性。

5.西紅柿。 西紅柿中帶有許多的抗氧化性因素， 如：番茄素、胡羅卜素、維生素E和C， 這種物質均能夠提升身體的免疫能力。 有試驗證實， 當人持續服用半個月西紅柿汁后， 身體番茄素會持續上升， 另外網織紅細胞的免疫功能獲得了提高。

拓展材料：

中老年增加抵抗力也要有效做戶外活動， 戶外活動游戲可推動發熱量造成， 調整基礎代謝功能，

鍛練還要依據本人身體素質和年紀的不一樣而有所區別。 比如有心腦血管病癥的人應避免做打籃球、爬山等運動過量；身患呼吸道病癥的人， 如漫性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等病人， 健身運動應挑選早上、中午光照充裕的情況下， 防止受嚴寒的刺激性， 避免引起疾病。