太極拳用來瘦身效果咋樣呢

很多朋友都覺得自己發福了， 而且身材幾乎都變樣了， 所以想控制一下自己的身材， 用了很多辦法吃了減肥藥也不管事， 於是有人說練習太極拳效果很好， 於是每天早晨都會和自己的同伴練習太極拳， 真的能夠有效果嗎， 其實對於太極拳也是有一定的方法的， 如果你不會的話， 力度達不到也起不到瘦身的效果， 為了能夠健身， 女孩子為了能夠減肥就可以做一些適合自己的運動。

1、練太極拳減肥要達到一定運動量， 一般在1到2小時左右才有好的效果， 太極， 就是長時間的運動中消耗脂肪， 強度的大小決定減肥的效果。

2、放鬆不等於鬆懈， 而是在身體自然活動或穩定的情況下， 使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆， 動作時避免使用拙力和僵勁， 太極要求上體正直、安舒， 不要前俯後仰或左右偏鈄， 兩臂該圓的就要圓滿， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

3、簡單的太極減肥動作， 在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛， 但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。 因為太極減肥動作比較有特殊性， 不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝， 加強血液和淋巴的血液迴圈， 真正的實現減肥。

4、經典太極瘦身姿式

太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。

太極拳也是一種難度很大的動作， 如果你不堅持的話， 那麼很多健身效果是沒有的， 如果你平時能夠和一些人堅持下來， 那麼很容易讓自己的身體更加的健康， 同時也能夠讓自己有一個很好的身體， 慢慢的你也會起到瘦身的效果， 這樣就讓很多朋友覺得只要是做太極拳有效果，