爬山的壞處

爬山是有好處比壞處多的， 任何一項運動都是有壞處的， 關鍵是看大家怎么去將壞處進行降低， 將它的好處發揮起來。 爬山是可以鍛煉身體的， 還可以鍛煉腳力以及毅力， 還可以放松心情， 但是爬山關系到我們的呼吸， 所以高血壓以及支氣管炎患者不宜爬山運動， 而且爬山之后有可能會出現手腳酸痛的情況。

哪些人不適合爬山

特別提醒的是有一些人員不適宜進行爬山運動：

1.慢性疾病患者， 高血壓、慢性氣管炎以及痛風等都不適宜進行爬山運動。

2.關節疾病患者， 爬山對腿療力量和膝蓋的要求比較高， 對加重的負荷容易損傷磨損我們的膝關節， 導致傷情的嚴重。

3.心腦血管疾病患者， 爬山是有氧運動， 對于體力要求高， 消耗大。 所以不建議老年人登山， 容易誘發各種疾病。

爬山的注意事項

凡是運動都有一定的危險性， 而爬山作為一種戶外運動， 隱藏的危險性就要多一些， 所以要多注意防范， 例如毒蟲叮咬， 走路扭傷等等

1.體質虛弱， 患有疾病者不宜爬山， 應恢復身體后再進行鍛煉。

2.熟悉山形地貌， 只爬熟悉的地段， 不要走偏遠地形， 避免突發天氣時產生危險。

3.山上的動植物不宜亂碰， 假如累了，

4.呼氣困難或頭暈等癥狀， 應及時休息并稍做調整正常之后， 再繼續攀爬， 避免產生昏厥。

5.穿合適的運動裝備爬山， 穿透氣吸汗、寬松而舒適的衣服爬山， 鞋子尤其重要， 建議穿運動鞋或登山鞋。

6.不要隨意喝山間生水， 避免對身體產生傷害， 建議提前做好運動準備， 備好飲用水。

7.注意天氣預報， 假如爬山到一半的進程突然下雨了， 不建議繼續爬山， 避免出現山體泥石流等， 造成危險。

8.注意爬山的姿勢， 身體向前傾不要彎腰駝背， 更加輕松省力。