老人怎么保證好的睡眠
氣溫低， 晚上睡覺很多老人都會穿著嚴嚴實實的， 生怕夜里凍醒了， 結果是穿著保暖內衣在套個毛衣才能安心入睡， 看上去似乎暖暖和和的， 比開電熱毯要安全， 其實這也是不利健康的， 在睡眠的時候身體的肌肉還有大腦都處于休息狀態， 心臟的跳動也開始放緩， 此時如果老人穿衣睡覺會讓身體的器官無法好好休息。
如果和衣而睡， 不但會越睡越累， 還容易引起感冒。 由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質， 若和衣而眠， 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，
老人睡覺， 相對于睡眠時間來講， 睡眠質量更為重要。 室溫最好控制在20攝氏度左右， 濕度以60%左右為佳。 盡量減少光線干擾， 午睡時拉好窗簾。 保持空氣流通， 門窗具體打開到什么程度， 要根據個人情況來定。 如果怕冷， 可以把臥室窗關上， 把臥室的門和客廳的窗打開， 通過這種方式使室內空氣保持流通。
穿合適的睡衣， 睡衣崇尚舒適， 以無拘無束、寬柔自如為宜， 面料以自然織物為主， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。
晚飯不要喝太多湯， 在晚上七八點以后水也少喝一些， 尤其是腎功能相對比較差的老人， 睡覺的過程中如果需要起來解手，
