睡眠不足頭痛怎麼辦，改善睡眠是首選
現在生活中壓力都比較大， 很容易導致人們睡眠不足， 這樣長期下去對於身體會有很大危害的， 特別是上班族來說， 他們經常的熬夜加班， 使得休息的時間非常少， 導致可能會出現頭痛情況， 對於工作什麼的都會有很大影響， 所以睡眠不足頭疼怎麼辦呢?人們必須要儘快的想辦法去進行調理。
1、多按摩
按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。 研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠品質明顯提高。 按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。 另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
2、物理療法
激素參與調節人體多項生理和心理活動， 能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等， 另外還能夠緩解患者由於睡眠不足而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等症狀。
3、熱敷頸部
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險。 專家表示,熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。 但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。
睡前不要進行太激烈的運動， 如果讓大腦處於興奮狀態， 估計你翻到2點才能睡著吧。 睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動， 這樣更易入睡。 晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間， 不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。
