預防近視關鍵的四要素

近視的原因有先天和後天兩種， 先天因素與遺傳有關， 後天因素與社會、環境、用眼習慣等有關。 預防近視從後天因素來說， 應掌握以下四個要素：

社會的預防

據調查資料表明：輕度近視最多發生于學齡期兒童， 且隨著文化程度的增高， 近視發生率也越來越高。 當今社會， 學校、家長對孩子的期望太高， 知識的更新又很快， 所以給學生增加了許多不合理的額外負擔， 從而導致了近視的幾率增高。 讓孩子在眼球發育過程中相對解脫一點， 輕鬆一點吧。

學校的預防

首先是學校的環境設施， 教室要寬敞明亮，

燈光分佈要科學合理， 桌椅高度要適宜， 板書要字體大， 字跡清等；其次， 學校的用眼教育， 定期開展視力檢查， 結合學生各自視力情況， 定期更換座位， 左中右輪轉；最後， 減少作業量， 減輕學生用眼負擔。

家庭的預防

（1）創造良好的學習環境， 尤其是燈光照明， 以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜， 光線應從左側前上方射來， 燈距書桌距離在50-67釐米為宜。 （2）培養正確的用眼習慣， 坐姿端正， 眼睛離書本約1尺， 寫字之手離筆尖約1寸左右， 看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜。 看電視時間不宜過長， 1小時也應休息幾分鐘， 眼睛離螢幕距離是電視螢幕對角線的5倍為宜。 （3）孩子的食品， 既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果， 又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，

如肉、蛋、奶等， 因為眼睛的健康來源於全身的健康。

自身的預防

積極參加體育鍛煉， 增強體質， 提高眼肌的調節力， 做到勞逸結合， 遠近兼顧；自覺做眼保健操， 消除眼肌部分疲勞；養成良好的飲食習慣， 不偏食， 不挑食；養成良好的生活習慣， 早睡早起， 合理安排自己的學習時間；另外， 還可以抽空把食指置於眼前， 由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭， 以便訓練眼肌的調節能力， 不過， 這個方法要在醫生建議的情況下進行。