美白牙齒的辦法
美白牙齒小竅門一：多吃芹菜等粗纖維食物。
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒， 原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時， 粗纖維可以與牙齒摩擦， 繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌， 預防蛀牙。
美白牙齒小竅門二：多吃富含維生素的食物。
多吃一些含有豐富維生素的食物， 像番茄、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。 保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C， 如果人體缺乏過多的維生素C， 就很容易造成各種牙齦問題出現， 例如牙齒鬆動、牙齦充血等。
美白牙齒小竅門三：多食用富含鈣質的食物。
這也是牙齒美白必知的常識。 牙齒的健康少不了鈣質， 因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。 乳製品、豆製品都是富含鈣質的食物， 比如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是一種很好的鈣來源， 而且嘴巴裡的酸堿值可以通過乳酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡， 從而減少口腔中細菌活動滋生， 預防蛀牙， 還可以增加鈣質， 讓牙齒更加堅固。
美白牙齒小竅門四：適當飲用綠茶。
綠茶中含有豐富的氟， 美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟， 不少牙膏也蘊含這種物質。 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 繼而起到抗酸防蛀的作用。 並且綠茶除了含有豐富的氟， 還可以達到清新口氣的效果。
美白牙齒小竅門五：多食用蔥蒜薑等食物。
不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬， 不過雖然在吃蔥薑蒜的時候味道會讓人覺得難聞， 但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質， 食用有助牙齒美白。 比如生食洋蔥或大蒜， 都能有效殲滅變形鏈球菌， 而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。 除此之外， 芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
