睡前瘦肚子的運動有哪些

相信不少女性朋友在減肥的過程中最為頭疼的就是肚子位置的贅肉， 一些普通的節食減肥方法以及運動方法都不會有明顯的瘦肚子效果， 而且佔用的時間還比較多。 其實這樣的苦惱是沒有必要的， 現在有不少瘦肚子的運動方法可以在睡前進行， 簡單又有效， 下面一起瞭解。

Step1

身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。

Step2

身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面， 左手去碰右膝蓋。 然後， 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。

Step3

身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。

Step4

右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。

以上就是適合在睡覺之前進行肚子瘦身的運動步驟相關介紹， 學習了正規的方法之後大家可以趁著睡前的短暫時間進行鍛煉。 運動之後稍作休息就可以直接入睡了， 相信只要堅持半個月之久就能見到初步的效果。 不過進行此項減肥活動還需要飲食上的配合。